☆ In dieser Rubrik stelle ich dir ausgewählte Stundenbilder
für die Kinderyogastunde vor. Im Download-Bereich findest du
eine Vielzahl 
weiterer Stundenbilder zu spannenden Themen. ☆

Beiträge

Für mich sind ätherische Öle aus der Yogastunde mit Kindern und Jugendlichen nicht wegzudenken. Sei es einfach nur zur Raumbeduftung, als Achtsamkeitsübung oder als Unterstützung in der Entspannungsphase, ätherische Öle sind in der Yogastunde mit Kindern und Jugendlichen vielseitig einsetzbar und können diese noch einmal zu einem ganz besonderen Erlebnis machen. Eines meiner liebsten ätherischen Öle für die Yogastunden mit Kinder und Jugendlichen ist das ätherische Öl der Zeder. Es hat einen sanften Duft und eignet sich auch schon für Kinder ab einem Jahr.

Der Zedernbaum
Die Zeder wird auch Atlaszeder genannt, da sie ihren Ursprung im Atlasgebirge in Marokko und Algerien hat. Hieraus ergibt sich ihr botanischer Name: Cedrus atlantica (Atlaszeder). Sie ist ein immergrüner majestätischer Nadelbaum und kann bis zu 40 Meter hoch werden. Der Zedernbaum ist sehr breit und ausladend, hat die Form eines Kegels, aber eine stumpfe Spitze. Zudem ist der Zedernbaum ein sogenannter Herzwurzler, d.h. sein Wurzelsystem besteht aus vielen kräftigen Hauptwurzeln, die in alle Richtungen verlaufen. In der Mythologie gilt die Zeder als Baum der Kraft, Ausdauer und Würde. Das Holz des Zedernbaumes ist sehr hart und duftet stark. Aus etwa 30 kg Zedernholz wird durch Wasserdampfdestillation 1 kg ätherisches Öl gewonnen! Gerade beim Kauf von ätherischem Zedernöl ist die botanische Bezeichnung "Cedrus atlantica" auf dem Etikett wichtig, da ätherisches Zedernöl oft verfälscht angeboten wird.

 

ätherisches öl zeder

 

Seelische Wirkung von ätherischem Zedernöl
Der Duft von ätherischem Zedernöl ist balsamisch, holzig, warm und seine Duftwirkung ausgleichend und erdend. Ätherisches Zedernöl harmoniert mit Bergamotte, Jasmin, Lavendel, Rose, Rosenholz und Sandelholz und kann deshalb gut mit diesen ätherischen Ölen gemischt werden. Die seelische Wirkung von ätherischem Zedernöl, lässt sich wie folgt zusammenfassen:

  • Löst körperliche und seelische Anspannung
  • Wirkt harmonisierend, angstlösend, entspannend und beruhigend
  • Hilft dabei die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen
  • Unterstützt das Einschlafen bei Sorgen oder unruhigen Gedanken und ist so eine Alternative zu dem ätherischen Öl Lavendel fein

Gerade wenn Kinder und Jugendliche in neuen Lebensabschnitten oder Zeiten großer Veränderungen Gefahr laufen ihren Halt und ihre Wurzeln zu verlieren, kann ätherisches Zedernöl unterstützen. Solche Situationen können zum Beispiel sein der Kindergarteneintritt, der Schuleintritt oder -wechsel, ein Umzug oder die Pubertät. Hier drängt sich auch noch einmal die Symbolik des Zedernbaums auf. Seine kräftigen Wurzeln geben im auch in stürmischen Zeiten halt und seine dichte ausladende Krone bietet Schutz. Somit eignet sich der Zedernbaum auch schön für entsprechende Visualisierungsübungen oder auch als Thema für eine ganze Yogastunde.

ätherisches öl zeder

 

Bilderquelle: © sadie_stone 1870528 Pixabay.com

Arbeitsblätter in der Kinderyogastunde? Im ersten Moment passt das so gar nicht zusammen, denn Arbeitsblätter bringt man eher mit der Schule und Hausaufgaben in Verbindung. In diesem Beitrag möchte ich dir deshalb ein wenig Inspiration geben, wie du Arbeitsblätter in die Kinderyogastunde einbeziehen kannst und wie sie hier eine schöne Ergänzung sein können.

Arbeitsblätter in der Kinderyogastunde

Arbeitsblätter kannst du im Grunde zu jedem Thema einer Kinderyogastunde gestalten, zudem können sie auch ein festes Ritual für eine Yogastunde sein. Mein bekanntestes Arbeitsblatt für ein Ritual in der Kinderyogastunde ist das Arbeitsblatt zum Abschluss der Yogastunde. In diesem Arbeitsblatt geht es um die Frage: "Heute war ich im Kinderyoga. Am besten gefallen hat mir?" Dieses Arbeitsblatt fülle ich für jedes Kind am Ende einer Yogastunde aus und die Kinder dürfen es natürlich mit nach Hause nehmen.

Auch die Regeln für die Yogastunde kannst du zum Beispiel in Form von Arbeitsblättern mit den Kindern gemeinsam erarbeiten, gestalten, festhalten und am Ende von jedem Yoga-Kind "unterschreiben" lassen. Bei Sorgen oder Ängsten, die die Kinder vielleicht zur Yogastunde mitbringen, können entsprechende Arbeitsblätter ein ideales Hilfsmittel sein, um sich auszudrücken. Für Affirmationen bieten sich ganz unterschiedlich gestaltete Arbeitsblätter an und auch bei Atemübungen können sie ein schönes visuelles Hilfsmittel für deine Yoga-Kinder sein.

Was ich an Arbeitsblättern einfach besonders mag, ist, dass die Kinder ohne zusätzlichen Aufwand etwas haben, was sie mit nach Hause nehmen können. Diesen Punkt finde ich besonders wichtig, da die Kinder zum einen etwas zu Hause haben, was sie an die Yogastunde erinnert. Zum anderen bieten diese Arbeitsblätter auch eine Gesprächsanregung für die Eltern, um mit dem Kind über die Yogastunde zu sprechen.

Im meinem Download-Shop stelle ich dir viele verschiedene Arbeitsblätter speziell für den Einsatz in der Kinderyogastunde zur Verfügung. Je nach Thema deiner Kinderyogastunde können sie eine ideale Ergänzung sein oder vielleicht auch ein neues Ritual für deine Yoga-Kinder:

Selbstwertgefühl

Affirmationen

Regeln/Rituale Yogastunde

Atmung

Gedanken

Yoga-Philosophie

Gefühle

Dankbarkeit

kinderyoga arbeitsblätter

Bilderquelle: © Tanja 61024377 Fotolia.com 

Rückenschmerzen sind schon vor langem bei Erwachsenen zur Volkskrankheit geworden und mittlerweile leiden mehr als 80 % der Deutschen darunter. Aber auch bereits Kinder leiden unter Rückenschmerzen. Aktuelle Studien zeigen, dass die Zahl der Kinder mit Rückenschmerzen in den vergangenen Jahren angestiegen ist. So ergab beispielsweise eine Umfrage der DAK unter 100 Kinderärzten, dass etwa 60 % der Kinder zwischen 11 und 14 Jahren an Rückenschmerzen leiden.

 

Rückenschmerzen als Folge der Entwicklung unserer Gesellschaft

Natürlich können Rückenschmerzen bei Kindern auch Symptom einer schwerwiegenden Erkrankung (z.B. rheumatische Erkrankungen, Skoliose, Morbus Scheuermann) oder Wachstumsstörungen sein. Aber wesentlich häufiger liegt die Ursache in der Entwicklung unserer Gesellschaft:

  • Langes Sitzen in Ganztagsschulen und Nachmittagsbetreuungen eventuell auf schlecht angepassten Schulmöbeln.
  • Freizeit am Computer, der Spielkonsole und in sozialen Netzwerken.
  • Eingeschränkte Bewegungsangebote.
  • Selten wird der Weg zur Schule noch zu Fuß zurückgelegt.
  • Tragen von schweren Schulranzen oder Schultaschen, die nur über der Schulter getragen werden.

All dies summiert sich und die Folge ist, dass Kinder den überwiegenden Teil des Tages sitzend verbringen. Aber gerade viel Bewegung ist elementar wichtig, für eine gesunde körperliche, geistige und psychische Entwicklung und somit auch für einen gesunden und starken Rücken.

 

Stressbedingte Rückenschmerzen

Ein weiterer Faktor, der den kindlichen Rücken ebenfalls belasten kann ist Stress. Gerade im oberen Rücken werden Gefühle wie Ärger, Wut, Abneigung, Verbitterung, Schuld, Scham oder Angst "versteckt". Die Schultern verspannen sich unter Stress. Der untere Rücken trägt und stützt nicht nur das Gewicht der oberen Körperhälfte, sondern auch das von Sorgen und Verantwortung.

Können Rückenschmerzen bei Kindern auf diese beiden Faktoren zurückgeführt und schwerwiegende Erkrankungen definitiv ausgeschlossen werden, ist neben viel Bewegung, Yoga eine ideale Ergänzung, um den Rücken zu stärken, die Muskulatur zu entspannen, die Körperhaltung zu verbessern und eventuell auch psychischen Stress abzubauen.

 

Kinderyoga Spezial „Rückenyoga für Schulkinder“

Du denkst jetzt bestimmt direkt, dass natürlich in jeder „normalen“ Kinderyogastunde die Rückenmuskulatur der Kinder gekräftigt wird. Das ist auch richtig! Aber das Thema „Rückenyoga für Schulkinder“ eignet sich aus vielen Gründen dennoch dafür in einem ganz eigenen Kurs hervorgehoben zu werden. Genau dies, habe ich vor einigen Jahren so umgesetzt und biete seitdem regelmäßig ein Kinderyoga Spezial „Rückenyoga für Schulkinder“ an. Warum ich das tue und welche Vorteile ein solcher Spezial-Kurs vielleicht auch für dein Yoga-Business haben könnte, möchte ich dir heute einmal ausführlich erzählen.

Allein mit den Themen Rückmuskulatur und Wirbelsäule lassen sich unzählige Yogastunden fühlen. Du hast also genug Input um einen solchen Kurs inhaltlich ganz leicht zu füllen. Mein Kinderyoga Spezial „Rückenyoga für Schulkinder“ besteht in der Regel aus 6-8 Terminen, je nachdem wie ich das Thema aufbaue. Da es sich um einen Spezial-Kurs handelt, ist die Teilnahmegebühr für diesen Kurs auch höher, als für die normalen Kinderyogakurse. So generiere ich durch einen solchen Spezial-Kurs ganz leicht zusätzliche Einnahmen.

Darüber hinaus habe ich durch diesen Spezial-Kurs die Erfahrung gemacht, dass ich mit dem Thema „Rückenyoga für Schulkinder“ immer wieder neue Kinder als "Kunden" gewinnen kann und auch auf einmal Eltern Interesse zeigen, die an einem „normalen“ Kinderyogakurs nie interessiert waren. Warum das so ist? Den meisten Erwachsenen sind Rückenschmerzen ein Begriff. Vielleicht leiden die Eltern selbst sogar unter chronischen Rückenschmerzen und da will man das eigene Kind natürlich vor bewahren. Wenn ich diesen Spezial-Kurs anbiete ist er in der Regel auch immer schnell ausgebucht.

Die inhaltliche Gestaltung eines solches Spezial-Kurses möchte ich dir am Beispiel meines Konzeptes „Entdecke deine Wirbelsäule – Rückenyoga für Grundschulkinder“* einmal vorstellen. Es gibt natürlich ganz verschiedene Ansätze, um das Thema für einen Kurs zu strukturieren. Für dieses Konzept habe ich mir als Hauptthema die Wirbelsäule genommen und diese für die Unterthemen in ihre Bereiche gegliedert. Hieraus sind dann insgesamt 6 Kursstunden entstanden, die sich in die folgenden Unterthemen gliedern:

  • Kursstunde 1: Entdecke deine Wirbelsäule
  • Kursstunde 2: Halswirbelsäule und Schultern – Spüre dein Bewegungszentrum
  • Kursstunde 3: Brustwirbelsäule – Die Rückseite deines Herzens
  • Kursstunde 4: Lendenwirbelsäule – Der Kraftprotz deiner Wirbelsäule
  • Kursstunde 5: Kreuzbein, Steißbein, Becken – Die Verbindung zwischen oben und unten
  • Kursstunde 6: Die Reise durch deine Wirbelsäule

In dem ersten Stundenbild geht es einfach darum, die Wirbelsäule zu entdecken, zu spüren und herauszufinden, was sie alles kann. In den folgenden Stundenbildern wird immer ein Teil der Wirbelsäule herausgegriffen, um den sich dann die Yogastunde dreht. Zum Abschluss des Kurses erfolgt dann nochmal eine Reise durch die komplette Wirbelsäule.

 

*Das angesprochene Kurskonzept "Einfach achtsam" steht dir entweder über den Download-Shop zur Verfügung oder wartet in der Schatzkammer auf dich!

yoga für den rücken

 

Bilderquelle: © fizkes 134215333 Fotolia.com