Das Sanskrit-Wort „Drishti“ hat in seiner Übersetzung viele ähnliche Bedeutungen. Es bezieht sich hierbei aber nicht nur auf das körperliche Auge sondern auch auf das geistige (innere) Auge. Sehen Schauen Erblicken Sehvermögen Sehkraft Sichtweise Blick Vision Anschauung Ansicht Drishti ist eine Technik, die in vielen Yoga-Traditionen praktiziert wird. Im Ashtanga…
von Kerstin Marchlewski Ab ca. der 5. Klasse bekommt die soziale Interaktion von Kindern und Jugendlichen noch einmal eine neue Wertigkeit. In dieser Phase wird unter den Jugendlichen festgelegt, wer „in“ ist und wer ein „Looser“ ist. Das passiert natürlich nicht bewusst durch eine Wahl oder ein Losverfahren; und es…
von Kerstin Marchlewski Die Teenagerzeit ist geprägt von ständigen Veränderungen – und die Pubertät beginnt immer früher. Als erstes der Wechsel von der Grundschule in eine weiterführende Schule: neue Freunde, Klassenkameraden, Lehrer – der Platz in der Rangordnung muss sich wieder neu „erkämpft“ werden. Die Gefühle fahren Achterbahn – und die Laune…
Pranayama ist die 4. Stufe des achtgliedrigen Pfades von Patanjali. Prana bedeutet Lebensenergie. Diese feinstoffliche Energie manifestiert sich im Atem. Ayama bedeutet kontrollieren oder auch erweitern. Der Begriff Pranayama bezeichnet also die bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung durch Achtsamkeit und beständiges Üben. Indem wir unsere Atmung verändern, können wir die…
Der Yoga-Unterricht mit Teenagern ist an sich ja schon herausfordernd. Bevor es allerdings an das Unterrichten geht, muss man sich erst mal Themen für diese Zielgruppe überlegen. Im Kinderyoga kann man die meisten Themen immer irgendwie spielerisch verpacken. Bei Jugendlichen funktioniert das nicht ganz so einfach. Und gerade wenn man…
Feueratmung, Schnellatmung und Blasebalgatmung sind Atemübungen (Pranayama), die alle eine ähnliche energetisierende und anregende Wirkung haben: Gibt neue Energie, frischen Sauerstoff und vertreibt Müdigkeit. Wirkt reinigend im Körper und regt den Stoffwechsel an. Hilft dabei inneren Druck und Stress abzubauen, sowie Dampf „abzulassen“. Erhöht das Durchhaltevermögen. Die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert.…
Gerade im Kinderyoga erleichtern Hilfsmittel und Zubehör nicht nur die Organisation und Strukturierung der Stunde, sondern helfen den Kindern auch dabei aufmerksam zu bleiben, unterstützen beim Erlernen von Yoga-Übungen und bringen Magie und Zauber in die Yogastunde. Eines dieser Hilfsmittel sind Augenkissen und diese möchte ich euch heute einmal genauer…
Die Pubertät ist für Jugendliche eine besonders sensible Lebensphase, denn es müssen viele Aufgaben bewältigt werden. Die körperliche Entwicklung, das Finden der eigenen Identität, Druck in der Schule, die Loslösung von den Eltern oder die Rolle im Freundeskreis sind nur einige Beispiele, die oft eine psychische Belastung für Jugendliche darstellen.…
Kinder sind nicht einfach nur kleine Erwachsene. Und Teenager sind weder Kinder noch Erwachsene. Und genauso ist es auch im Yoga. Für Teenager ist Yoga für Erwachsene uncool und Yoga für Kinder zu kindisch. Aber gerade in der wichtigen Lebens- und Entwicklungsphase der Pubertät kann Yoga als Unterstützung sehr hilfreich sein. Wie…
Prüfungen und Testsituationen können für Kinder extremen Stress bedeuteten auch wenn eine gewisse Nervosität in solchen Situationen durchaus normal ist. Psychologische Untersuchungen haben festgestellt, dass immer mehr Kinder im Alter von 9 bis 17 Jahren Ängste in Prüfungen und Testsituationen entwickeln und oft beginnt es schon mit ersten Ängsten in…
