Der Yoga-Unterricht mit Teenagern ist an sich ja schon herausfordernd. Bevor es allerdings an das Unterrichten geht, muss man sich erst mal Themen für diese Zielgruppe überlegen. Im Kinderyoga kann man die meisten Themen immer irgendwie spielerisch verpacken. Bei Jugendlichen funktioniert das nicht ganz so einfach. Und gerade wenn man …
Yoga für die Augen? Ja richtig, denn auch die Augen bestehen aus Muskeln und können sich genauso wie Schulter- oder Rückenmuskeln ganz leicht unter Stress verspannen. Es gibt innere und äußere Augenmuskeln. Sie haben die Aufgabe die Augäpfel synchron zu bewegen, auf ein Blickziel zu fokussieren oder für den Nah- …
Kinder sind ständig in Bewegung, albern herum, sind zappelig, aufgeregt und reden ununterbrochen. Für eine Yogastunde mit Kindern ist all dies schon eine Herausforderung. Wenn man dann noch bedenkt, dass die Yogastunde im Optimalfall mit einer Entspannungsphase in Shavasana enden sollte, scheint die Sache fast aussichtslos zu sein. Das ist …
Feueratmung, Schnellatmung und Blasebalgatmung sind Atemübungen (Pranayama), die alle eine ähnliche energetisierende und anregende Wirkung haben: Gibt neue Energie, frischen Sauerstoff und vertreibt Müdigkeit. Wirkt reinigend im Körper und regt den Stoffwechsel an. Hilft dabei inneren Druck und Stress abzubauen, sowie Dampf „abzulassen“. Erhöht das Durchhaltevermögen. Die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert. …
