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Karma Kids Yoga Veröffentlichungen

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teenyoga

Das 4. Niyama Svadhyaya im Alltag von Jugendlichen.

Im Yoga wird Selbstreflexion als wesentlicher Bestandteil der persönlichen Entwicklung gesehen und im 4. Niyama Svadhyaya finden wir genau diesen Impuls: „Lerne deine Seele kennen.“ Journaling ist hier eine moderne, leicht zugängliche Form dieser alten yogischen Praxis. Es ermöglicht Jugendlichen, innezuhalten, Gedanken zu sortieren, Gefühle bewusst wahrzunehmen und die eigene Innenwelt mit Klarheit zu betrachten – eine direkte Einladung zur Achtsamkeit und zum bewussten Umgang mit sich selbst.

Gerade in der oft herausfordernden Zeit der Pubertät kann Yoga Jugendlichen so viel geben: eine Pause vom Alltagsstress, ein besseres Körpergefühl, mehr Selbstvertrauen und ein Gefühl von innerer Stabilität. Doch manche Gedanken drehen sich nach der wöchentlichen Teenyogastunde weiter, Emotionen wollen gesehen werden und hier setzt Journaling als Ergänzung zur Yogapraxis an. Journaling stärkt die Praxis von Svadhyaya, dem 4. Niyama. Es hilft, sich selbst zu beobachten, ohne zu bewerten und unterstützt Jugendliche darin, sich selbst liebevoll zu begegnen.

Genau hierfür habe ich die Journals für Jugendliche entwickelt – als Begleiter auf dem Weg zu mehr Selbstverständnis, innerer Balance und mentaler Gesundheit. Ob als Teil der Teen-Yogastunde oder als Ritual für zu Hause: Diese Journals machen Svadhyaya für Teenager greifbar, ehrlich und stärkend.

Journaling für Jugendliche als Praxis von Svadhyaya.

Die Journals geben Jugendlichen einfache, aber wirkungsvolle Tools an die Hand, um Stress besser zu bewältigen. Sie helfen ihnen dabei Routinen zu entwickeln, um Achtsamkeit und Reflexion in den Alltag zu integrieren, die eigenen Bedürfnisse besser kennenzulernen und ihr Selbstbewusstsein zu stärken.

Aber auch du als Yogalehrerin für Jugendliche kannst von den Journals profitieren! Sie eignen sich nämlich nicht nur für Jugendliche, sondern können auch eine Inspirations-Quelle für dich sein, wenn du mit Jugendlichen im Yoga arbeitest:

  • Als Ergänzung zur Yoga-Praxis – Kombiniere Journaling mit Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken oder sanften Reflexionsmomenten, um die mentale Entspannung deiner Jugendlichen zu vertiefen.
  • Für den perfekten Mindset-Boost – Nutze die Journals als Gesprächsanlass für Themen wie Selbstfürsorge, Selbstvertrauen oder den Umgang mit negativen Gedanken. So kannst du wertvolle Impulse setzen, die über die Yoga-Stunde hinaus im Alltag der Jugendlichen wirken.
  • Als deine eigene Inspirationsquelle – Auch für dich als Yogalehrerin für Jugendliche können die Journals neue Impulse liefern. Sie helfen dir dabei, dich noch besser in die Gedankenwelt der Jugendlichen hineinzuversetzen und gezielt auf ihre Bedürfnisse einzugehen.

Journal „Mädchensache – Journal für deine Periode“

Weil deine Periode mehr ist als nur ein Datum. Dein Wohlfühl-Begleiter für Körper, Kopf & Herz.

erste Periode Mädchen

Achtsam, liebevoll & stärkend von der ersten Periode an. Das Journal als Begleiter für Mädchen für Selbstfürsorge und einen positiven Umgang mit dem eigenen Körper und Zyklus.

  • Achtsamkeits-Impulse & stärkende Botschaften für mehr Selbstliebe & Selbstvertrauen
    Jeder Monat startet mit einem kurzen Achtsamkeits-Impuls und einer motivierenden Botschaften, die die Mädchen daran erinnern soll, liebevoll mit sich selbst umzugehen. Sie helfen dabei den eigenen Körper anzunehmen, sich selbst mehr wertzuschätzen und Selbstliebe und Selbstvertrauen zu stärken.
  • Selbstfürsorge-Tipps für die besonderen Tage.
    Manchmal möchte man sich einfach einkuscheln, manchmal hilft Bewegung oder ein kleines Ritual, um sich besser zu fühlen. Dieses Journal enthält für jeden Monat einen praktischen und einfach umsetzbaren Selbstfürsorge-Tipp. Ob entspannende Atemübungen, kleine Verwöhn-Momente oder hilfreiche Tricks gegen bei Gefühls- und Stimmungsschwankungen – mit den Selbstfürsorge-Tipps entdecke Mädchen, was ihnen während der Periode wirklich guttut.
  • Periodenkalender, um den eigenen Rhythmus zu finden.
    Mit dem übersichtlichen Periodenkalender können Mädchen genau festhalten, wann ihre Periode beginnt und endet, wie lange sie dauert und welche Symptome oder Beschwerden sie haben. So lernen sie den eigenen Zyklus Monat für Monat besser kennen.
  • Platz für Gedanken, Gefühle & Reflexionen.
    Die Periode kann verschiedene Gefühle in Mädchen auslösen – von Ruhe und Entspannung bis hin zu Unsicherheit oder Frustration. Dieses Journal bietet Platz für ihre Gedanken, Erlebnisse und Emotionen, damit sie diese bewusst wahrnehmen und verarbeiten können. Im Journal können sie aufschreiben oder kreativ festhalten, wie sie sich fühlen, was sie beschäftigt oder welche kleinen Dinge ihnen geholfen haben – so entwickeln sie nach und nach ihre ganz eigene Wohlfühl-Routine.
Lass dich inspirieren! *

Journal „Schulstress? Nein Danke!“

Meistere deinen Schulalltag mit Gelassenheit, Selbstvertrauen & Motivation.

Statt pubertärer Dauerkrise, Schulstress und schlechter Laune, die innere Stärke entdecken und mit mehr Selbstvertrauen und Motivation in den Tag starten!

  • Tägliche mentale Vitaminsnacks
    Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um den Tag in eine positive Richtung zu lenken. Diese gezielten Impulse und Denkanstöße helfen Jugendlichen dabei, sich auf das Gute zu konzentrieren, statt sich von Stress oder Zweifeln ausbremsen zu lassen. Ein täglicher Mindset-Boost!

  • Sofort anwendbare Anti-Stress-Übungen
    Egal, ob vor einer Klassenarbeit, in stressigen Lernphasen oder bei Chaos im Kopf – diese einfachen, aber effektiven Übungen helfen Jugendlichen sofort, sich zu beruhigen, Nervosität zu reduzieren und den Fokus zu behalten.

  • Power für dein Selbstbewusstsein
    „Du bist viel stärker, als du manchmal denkst!“ Die Power-Fragen helfen Jugendlichen ihr Selbstvertrauen zu stärken und ihr volles Potenzial zu entdecken. „Erkenne, was dich einzigartig macht und lerne an dich selbst zu glauben.“

Schulstress Jugendliche
Lass dich inspirieren! *

Journal „Cool im Kopf. Journal für positive Gedanken.“

Meistere deine Pubertät gelassen und cool mit der Kraft der positiven Gedanken.

Mental Health für Jugendliche

Gefühlschaos und die Gedankenstürme der Pubertät meistern und zu mehr Gelassenheit und Selbstbewusstsein finden.

  • Tägliche Reflexionen und Impulse
    Gezielte Fragen und Denkanstöße unterstützen Jugendliche dabei ihre täglichen Erlebnisse zu reflektieren und ihren Fokus auf das Positive zu lenken. So lernen sie ihre Gedanken zu ordnen und mit mehr Gelassenheit durch den Alltag zu gehen.

  • Praktische Übungen gegen Gefühlschaos
    Kurze, effektive Übungen zeigen Jugendlichen, wie sie bei starken Emotionen und Gedankenstürmen ihren Kopf aufräumen können. So finden sie Ruhe und Klarheit, um besser mit stressigen Situationen umzugehen und die innere Balance zu bewahren.

  • Positiver Tagesabschluss
    Mit dem Gute-Nacht-Gedanken der Tag positiv abgeschlossen werden. Diese tägliche Routine hilft dabei, dankbar, positiv und zufrieden in den Schlaf zu gehen, wodurch Jugendliche gestärkt und optimistisch in den nächsten Tag starten können.

Lass dich inspirieren! *

Besonderheiten der Journals für Jugendliche.

  • Abwechslungsreiche Vorlagen für das tägliche Journaling: Das Journal bietet Jugendlichen jeden Tag neue, spannende Impulse, aber auch Kontinuität, die das Schreiben zu einem geliebten Ritual werden lässt. Das Journal motiviert die eignen Gedanken festzuhalten und kreativ zu werden, um die eigene Persönlichkeit zu finden und auszudrücken.
  • Dein Alltagsbegleiter: Das Format des Journals ist praktisch und handlich, so dass es ein Alltagsbegleiter für Jugendliche sein kann, den sie überall mit hinnehmen können.
  • Undatiert und flexibel: Das Journaling-Abenteuer kann jederzeit starten, ohne an feste Daten gebunden zu sein. Das undatierte Journal gibt Jugendlichen die Freiheit, genau dann zu beginnen, wenn sie bereit sind. Und wenn sie mal einen Tag pausieren müssen, ist das kein Problem. Die können einfach weitermachen, wann immer sie möchten. Mit nur einer Doppelseite pro Tag ist das Journal einfach und mühelos auszufüllen. Vorbereitete Felder und Impulse helfen dabei, die eigenen Ideen und Erlebnisse schnell und strukturiert zu notieren. Gleichzeitig bleibt genügend Raum, um der eigenen Kreativität freien Lauf zu lassen. So können die Jugendlichen jedes Mal aufs Neue entscheiden, wie sie eine Seite gestalten möchten.
  • Inspirierend und motivierend speziell für Teen Mädchen: Die Journals wurde speziell für für Teen Mädchen im Alter von ca. 9 bis 16 Jahren entwickelt und bietet inspirierende und motivierende Inhalte, die perfekt auf ihre Bedürfnisse und ihren Alltag abgestimmt sind.

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