Visualisierungsübungen für Kinder

Unter Visualisierung wird die Fähigkeit verstanden mit geschlossenen Augen Bilder vor dem inneren oder geistigen Auge zu sehen, genauso wie auf einem Bildschirm. Hierdurch soll ein bestimmtes Gefühl herbeigeführt werden wie zum Beispiel das Gefühl der Entspannung oder Geborgenheit. Mit Hilfe von Visualisierungsübungen finden Kinder Ruhe und Entspannung vom Stress und der Hektik des Alltags. Zudem sind sie ein idealer Abschluss einer Kinderyogastunde im Rahmen von Shavasana.

Visualisierungsübungen kann man auf verschiedene Arten gestalten. Eine Möglichkeit ist es sie passend zum Thema der Yogastunde zu formulieren. Eine andere Möglichkeit ist es immer die gleiche Visualisierungsübung als Grundlage zu nehmen und sie an die aktuelle Situation oder Thematik anzupassen. Im folgenden möchte ich dir einige Visualisierungsübungen vorstellen, die sich als eine solche Grundlage eignen:

 

Die heilende Kraft der Farben

Gefühle mit Farben zu verbinden ist eine bekannte Übung auch für Kinder. Die Farbe zu einem bestimmten Gefühl kann für jeden für uns allerdings unterschiedlich sein und die Farbe eines Gefühles kann sich auch mit der Zeit verändern. Die Visualisierung von Farben kann dabei helfen starke Gefühle zu besänftigen, positive Gefühle zu verstärken oder das Gefühl der Entspannung unterstützen. So kann man zum Beispiel ein tiefes Waldgrün mit Ruhe und Entspannung verknüpfen oder ein kräftiges Eisblau dazu nutzen Zorn und Wut zu besänftigen.

 

Dein Zauberer

Der persönliche Zauberer ist Freund, magischer Lehrer und weiser Wegbegleiter der Kinder zugleich. Er unterstützt mit seiner Magie in dem er den Kindern magische Kräfte für eine schwierige Situation oder eine bevorstehende Herausforderung geben kann, er kann mit seinem Zauberstaub starke Gefühle besänftigen und teilt seine Weisheit gerne mit anderen. Bei dieser Visualisierungsübung ist es wichtig, dass die Kinder erst einmal ihren persönlichen Zauberer erschaffen und visualisieren: Wie sieht der Zauberer aus? Was hat er an? Trägt er Zauberhut und Umhang und vielleicht auch einen Zauberstab? Nachdem jedes Kind seinen persönlichen Zauberer kennengelernt hat, folgen dann weitere Visualisierungsübungen mit dem Zauberer.

 

Der besondere Ort

Der besondere Ort ist eine klassische Visualisierungsübungen. Der besondere Ort befindet sich in der inneren Welt eines Kindes. Hierhin kann es sich immer zurückziehen und dem Alltag entfliehen. Auch bei dieser Visualisierungsübung ist es wichtig den Kindern erst einmal die Möglichkeit zu geben ihren besonderen Ort zu finden und zu gestalten; ihn zu spüren und zu erleben.

 

Die Wichtelgeschenke

Jedes Kind kennt die Wichtel vom Weihnachtsmann, die mit den Geschenken zu Weihnachten helfen. Aber die Wichtel können Kinder auch im Alltag begleiten und ihnen Geschenke machen. Geschenke müssen nicht immer Gegenstände sein; es kann auch eine Idee sein, eine Lösung für ein Problem oder eine Portion Mut für die nächste Mathe-Arbeit. So ein Wichtel kann für Kinder ebenfalls ein treuer Begleiter sein und in Visualisierungsübungen kann der Wichtel mit seinen Geschenken auf ganz unterschiedliche Art und Weise eingesetzt werden.

 

Das Krafttier

Jedes Tier hat bestimmte Eigenschaften, die Kindern helfen und Kraft geben können. Da gibt es den mutige Löwen oder den Igel, der vielleicht klein ist und nicht gut sieht, aber dafür umso besser Hören und Riechen kann. Auch ein bestimmtes Tier kann so für Kinder ein Begleiter werden und im Rahmen von Visualisierungsübungen vielseitig  zur Entspannung eingesetzt werden.

 

 

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Bilderquelle: © photo_mts 142936827 Fotolia.com

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