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Updated 25/7/10
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Augenkissen für Kinder
In den Entspannungsphasen am Ende der Kinderyogastunde benutze ich neben Lavendeltüchern auch oft Augenkissen. Diese bekommt man natürlich fast überall zu kaufen, aber ich finde sie oftmals verhältnismäßig teuer und konnte bisher auch noch keine Augenkissen mit schönen Stoffen für Kinder finden. Deshalb habe ich mir einfach ein paar schöne Stoffe gekauft und die Augenkissen für meine Kinderyogastunden selbst genäht. Auch Stoffreste sind hierfür super geeignet. Augenkissen selbst zu nähen ist gar nicht so schwer und man muß kein Nähprofi dafür sein. Nun habe ich es auch endlich geschafft eine Anleitung dazu zu schreiben.
Meine Augenkissen bestehen immer aus zwei Teilen: einem Kissen mit der Füllung (innen) und dem abnehmbaren Kissenbezug (außen). Ich finde es wichtig, dass der äußere Kissenbezug abnehmbar ist und man ihn immer mal wieder waschen kann.
Füllen kann man die Kissen zum Beispiel mit Buchweizenschalen, Leinsamen oder auch einfach nur mit Reiskörner. Genauso kann man Lavendel oder sonstige Duftblüten dabei machen, allerdings sollte man bei Kindern mit Düften vorsichtig sein. Ich fülle die Augenkissen meist mit Leinsamen oder Buchweizenschalen, so dass sie neutral riechen. Man kann immer noch einen Tropfen Lavendelöl auf den Bezug geben, wenn eins der Kinder dies möchte.
Nähanleitung "Augenkissen selbst nähen": Download!
(Da die pdf-Datei mit den ganzen Bilder ziemlich groß geworden ist, dauert es einige Sekunden bis sie sich öffnet!)
Lavendeltücher
Alle meine Kinderyogastunden beende ich in der Regel mit einer kurzen Entspannungsphase in Shavasana. In meinem Yogakurs mit Kindern ab 6 Jahren benutze ich während Shavasana Lavendeltücher. Lavendel riecht nicht nur gut, sondern ist auch für seine entspannende und beruhigende Wirkung bekannt. Die Kinder lieben die Lavendeltücher und Shavasana ohne Lavendeltücher ist mittlerweile undenkbar.
Und so geht's: Ich benutze einfach kleine Handtücher wie z.B. Gästetücher oder Seifenlappen, die sich auch ganz einfach waschen lassen. Dazu braucht man noch eine Flasche Lavendelöl, das man zum Beispiel für ein paar Euro im Bioladen bekommt. Jedes Kind bekommt dann eines der Handtücher auf die Stirn gelegt, so dass auch die Augen bedeckt sind. Oben auf das Handtuch mache ich dann ein paar Tropfen Lavendelöl.
Bevor man die Lavendeltücher einsetzt, sollte man natürlich auf jeden Fall abklären, ob eines der Kinder eventuell gegen Lavendel allergisch ist. Manche Kinder mögen auch den Geruch nicht. Diesen Kindern gebe ich dann einfach nur ein Handtuch ganz ohne Geruch, um es auf die Augen zu legen. Die Kinder, die Lavendeltücher möchten, bekommen dann zuerst das Handtuch über Stirn und Augen gelegt und dann mache ich zuerst einen Tropfen Lavendelöl auf das Handtuch und frage, ob es intensiv genug ist. Manchen Kinder reicht ein Tropfen, andere Kinder möchten zwei Tropfen.
Am Anfang sind die Lavendeltücher neu und super interessant und bleiben meist nicht da, wo sie eigentlich bleiben sollten. Da wird dran gerochen, sich das Handtuch angeschaut usw. Manche Kinder müssen sich auch erst daran gewonnen, dass die Augen bedeckt sind. Nach meiner Erfahrung haben sich die Kinder nach 2 bis 3 Malen mit den Lavendeltüchern vertraut gemacht und genießen dann wirklich die Entspannung in Shavasana. Ich war echt überracht! Also probiert es einfach mal aus!
"Der Zettel für zu Hause"
Meine kleinen Yogis im Kindergarten sind ganz wild auf diesen Zettel am Ende der Stunde.
Für jedes Kind fülle ich am Ende der Yogastunde einen solchen Zettel aus. So erfahre ich zu einem, was denn Kinder gefallen hat und was nicht. Zum anderen haben so die Eltern die Chance etwas mehr über die Yogastunde zu erfahren und mit ihren Kinder darüber zu reden.
Hier könnt ihr euch den "Zettel für zu Hause" auch als pdf-Datei downloaden: Klick
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